如有可能,不要束胸,而以 较宽大衣物 遮盖胸部降低性别焦虑的方式来替代。

束胸 可能会 导致乳房变形 等。

对将来的 胸廓男性化手术(俗称平胸手术)略微提高难度。

且压迫胸腔,影响活动。

试试看 运动文胸(它们一般较为紧凑且没有胸垫和钢圈)是否可以达到想要的效果。

如一定要束胸,避免不安全的束胸方式

  1. 不要使用 绷带或胶带

    它们不会随着你的身体移动、会造成身体伤害、会严重限制呼吸,导致 肺部积液 和 其他严重伤害,例如:肋骨骨折。

    因此绷带或胶带不适合用于束胸。

    有很多 跨性别男性 (FtM) 因为使用 绷带 或 胶带 进行捆绑 而留下 永久性疤痕 和 其他伤害 的 案例,不要这样做

    尤其是不要使用会将毛发和皮肤扯下的胶带。

  2. 尽量选择较为舒适的束胸,并选择 拉链/扣子 在 中央 的 类型,回避拉链/扣子在侧面的类型,以避免对胸部/胸腔的压力不均匀。

  3. 不要买对你来说太小的束胸。

  4. 不要在你的束胸上缠上额外的绷带/胶带。

  5. 不要 24 小时佩戴 束胸。不要超过 8 ~ 12 小时1

  6. 注意在佩戴好束胸后将没有被包裹的部分塞入束胸内,不要让束胸边缘压迫到胸部,以免带来疼痛等。 2调整你的胸部。从锁骨处把手伸入,将胸部向下和向外推。 3这样不仅有益于健康而且有益于平坦。

  7. 在 短束胸(长得像胸罩) 和 长束胸(长得像背心) 之间哪个更好更多地取决于您的体型尤其是腹部的大小。

  8. 可以考虑将束胸穿在最里层薄衣服(秋衣、衬衫等)的外面。 4这也可以帮助防止积聚的汗水刺激皮肤引起皮疹和溃疡。

  9. 清洁束胸包裹的皮肤。

  10. 如果您发现腋窝周围有擦伤或隆起的区域,您可能需要尝试用针线修剪及其他方式平整这块皮肤的束胸。 反复试验来进行适合您特定框架的更改

疫情期间如何束胸 #

  1. 束胸 可能导致更严重的 新冠并发症

    哮喘呼吸系统的基础疾病, 会进一步增加您的风险。

  2. 如果您有 咳嗽 的 症状,请 停止束胸,否则可能导致 肺水肿

  3. 肺炎 是 新冠常见的并发症,胸部压迫 可能会加重病情。

  4. 如果您生病了,请不要 束胸。

    如果您做不到 完全不束胸 的话,请使用 穿戴式的束胸衣(但也不要一直穿着),或者 紧身 的 背心/衬衣。

  5. 当您脱下 束胸衣 的时候,请 咳嗽几声。

    这帮助你 扩张肺部,拉伸肌肉,放松上身。

  6. 请经常拉伸上身,减低束胸对您背部,颈部,和肋骨的损伤。

  7. 如果您在束胸的时候需要咳嗽,请在咳嗽时前倾,不要向侧边倾斜。

  8. 有可能的话,请常常脱下束胸。

    如果您在外面,请尝试在卫生间脱下束胸做几个 腹式呼吸 再重新穿上。

  9. 如果您有 新冠症状,请及时就医。

    如果您找不到附近 跨性别友好 的 就医点,您可能需要去别的就医点,请看看能不能带上能支持您的朋友一起去。

总结

  1. 如果生病或者不舒服的话,请不要束胸,或减少束胸时间。
  2. 咳嗽的时候前倾,拉伸上身。
  3. 常常脱下束胸,腹式呼吸。
  4. 关注新冠最新动向,如果需要的话,去做新冠检测

如何拉伸

如何拉伸

如何咳嗽

如何咳嗽

附录:确定胸罩和罩杯尺寸

罩杯计算器:mtf.wiki/zh-cn/cup-calculator/

请记住,这些测量只是一般标准。

像许多女装尺寸一样,它们有时会因制造商或款式而异。

话虽如此,这些测量值应该为您提供足够的信息,以便您在需要时了解胸罩和罩杯尺寸。


  1. 胸廓男性化手术 的束身衣除外,应遵照医嘱 ↩︎

  2. 毕竟谁也不想因为束胸勒着胸疼而感觉胸部存在感很高 ↩︎

  3. 基本上是将你的乳头推向你的腋窝,以获得尽可能平坦的胸部。 ↩︎

  4. 应该不会有人在夏天把束胸扎在短袖外面吧 ↩︎

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编辑时间:2022 年 12 月 3 日