如有可能，不要束胸，而以 较宽大衣物 遮盖胸部降低性别焦虑的方式来替代。
束胸 可能会 导致乳房变形 等。
对将来的 胸廓男性化手术（俗称平胸手术）略微提高难度。
且压迫胸腔，影响活动。
试试看 运动文胸（它们一般较为紧凑且没有胸垫和钢圈）是否可以达到想要的效果。
如一定要束胸，避免不安全的束胸方式
不要使用 绷带或胶带
它们不会随着你的身体移动、会造成身体伤害、会严重限制呼吸，导致 肺部积液 和 其他严重伤害，例如：肋骨骨折。
因此绷带或胶带不适合用于束胸。
有很多 跨性别男性 (FtM) 因为使用 绷带 或 胶带 进行捆绑 而留下 永久性疤痕 和 其他伤害 的 案例，不要这样做。
尤其是不要使用会将毛发和皮肤扯下的胶带。
尽量选择较为舒适的束胸，并选择 拉链/扣子 在 中央 的 类型，回避拉链/扣子在侧面的类型，以避免对胸部/胸腔的压力不均匀。
不要买对你来说太小的束胸。
不要在你的束胸上缠上额外的绷带/胶带。
不要 24 小时佩戴 束胸。不要超过 8 ~ 12 小时1
注意在佩戴好束胸后将没有被包裹的部分塞入束胸内，不要让束胸边缘压迫到胸部，以免带来疼痛等。 2调整你的胸部。从锁骨处把手伸入，将胸部向下和向外推。 3这样不仅有益于健康而且有益于平坦。
在 短束胸（长得像胸罩） 和 长束胸（长得像背心） 之间哪个更好更多地取决于您的体型尤其是腹部的大小。
可以考虑将束胸穿在最里层薄衣服（秋衣、衬衫等）的外面。 4这也可以帮助防止积聚的汗水刺激皮肤引起皮疹和溃疡。
清洁束胸包裹的皮肤。
如果您发现腋窝周围有擦伤或隆起的区域，您可能需要尝试用针线修剪及其他方式平整这块皮肤的束胸。 反复试验来进行适合您特定框架的更改
疫情期间如何束胸 #
束胸 可能导致更严重的 新冠并发症。
如果您有 咳嗽 的 症状，请 停止束胸，否则可能导致 肺水肿。
肺炎 是 新冠常见的并发症，胸部压迫 可能会加重病情。
如果您生病了，请不要 束胸。
如果您做不到 完全不束胸 的话，请使用 穿戴式的束胸衣（但也不要一直穿着），或者 紧身 的 背心/衬衣。
当您脱下 束胸衣 的时候，请 咳嗽几声。
这帮助你 扩张肺部，拉伸肌肉，放松上身。
请经常拉伸上身，减低束胸对您背部，颈部，和肋骨的损伤。
如果您在束胸的时候需要咳嗽，请在咳嗽时前倾，不要向侧边倾斜。
有可能的话，请常常脱下束胸。
如果您在外面，请尝试在卫生间脱下束胸做几个 腹式呼吸 再重新穿上。
如果您有 新冠症状，请及时就医。
如果您找不到附近 跨性别友好 的 就医点，您可能需要去别的就医点，请看看能不能带上能支持您的朋友一起去。
总结
- 如果生病或者不舒服的话，请不要束胸，或减少束胸时间。
- 咳嗽的时候前倾，拉伸上身。
- 常常脱下束胸，腹式呼吸。
- 关注新冠最新动向，如果需要的话，去做新冠检测
如何拉伸
如何拉伸
如何咳嗽
如何咳嗽
附录：确定胸罩和罩杯尺寸
罩杯计算器：mtf.wiki/zh-cn/cup-calculator/
请记住，这些测量只是一般标准。
像许多女装尺寸一样，它们有时会因制造商或款式而异。
话虽如此，这些测量值应该为您提供足够的信息，以便您在需要时了解胸罩和罩杯尺寸。
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编辑时间：2022 年 12 月 3 日