束胸

如有可能,不要束胸,而以较宽大衣物遮盖胸部降低性别焦虑的方式来替代。束胸可能会导致乳房变形等。对将来的胸廓男性化手术(俗称平胸手术)略微提高难度。且压迫胸腔,影响活动。

试试看运动文胸(它们一般较为紧凑且没有胸垫和钢圈)是否可以达到想要的效果。

如一定要束胸,避免不安全的束胸方式。

  1. 不要使用 绷带或胶带——它们不会随着你的身体移动、会造成身体伤害、会严重限制呼吸,导致肺部积液和其他严重伤害,例如肋骨骨折。因此绷带或胶带不适合用于束胸。有很多跨性别男性因为使用 绷带或胶带进行捆绑而留下永久性疤痕和其他伤害的案例。不要这样做。 尤其是不要使用会将毛发和皮肤扯下的胶带。
  2. 尽量选择较为舒适的束胸,并选择拉链/扣子在中央的类型,回避拉链/扣子在侧面的类型,以避免对胸部/胸腔的压力不均匀。
  3. 不要买对你来说太小的束胸。
  4. 不要在你的束胸上缠上额外的绷带/胶带。
  5. 不要 24小时佩戴 束胸(注:胸廓男性化手术的束身衣除外,应遵照医嘱。)。不要超过 8-12 小时
  6. 注意在佩戴好束胸后将没有被包裹的部分塞入束胸内,不要让束胸边缘压迫到胸部,以免带来疼痛等。(毕竟谁也不想因为束胸勒着胸疼而感觉胸部存在感很高)调整你的胸部。从锁骨处把手伸入,将胸部向下和向外推。(基本上是将你的乳头推向你的腋窝,以获得尽可能平坦的胸部。)这样不仅有益于健康而且有益于平坦。
  7. 在短束胸(长得像胸罩)和长束胸(长得像背心)之间哪个更好更多地取决于您的体型尤其是腹部的大小。
  8. 可以考虑将束胸穿在最里层薄衣服(秋衣、衬衫等)的外面。(应该不会有人夏天把束胸扎在短袖外面吧)这也可以帮助防止积聚的汗水刺激皮肤引起皮疹和溃疡。
  9. 清洁束胸包裹的皮肤。
  10. 如果您发现腋窝周围有擦伤或隆起的区域,您可能需要尝试用针线修剪及其他方式平整这块皮肤的束胸。反复试验来进行适合您特定框架的更改

疫情期间如何束胸

  1. 束胸可能导致更严重的新冠并发症。哮喘或呼吸系统的基础疾病,会进一步增加您的风险。
  2. 如果您有咳嗽的症状,请停止束胸,否则可能导致肺积水。
  3. 肺炎是新冠常见的并发症,胸部压迫可能会加重病情。
  4. 如果您生病了,请不要束胸。如果您做不到完全不束胸的话,请使用穿戴式的束胸衣(但也不要一直穿着),或者紧身的背心/衬衣。
  5. 当您脱下束胸衣的时候,请咳嗽几声。这帮助你扩张肺部,拉伸肌肉,放松上身。
  6. 请经常拉伸上身,减低束胸对您背部,颈部,和肋骨的损伤。
  7. 如果您在束胸的时候需要咳嗽,请在咳嗽时前倾,不要向侧边倾斜。
  8. 有可能的话,请常常脱下束胸。如果您在外面,请尝试在卫生间脱下束胸做几个腹式呼吸再重新穿上。
  9. 如果您有新冠症状,请及时就医。如果您找不到附近跨性别友好的就医点,您可能需要去别的就医点,请看看能不能带上能支持您的朋友一起去。

总结:

  1. 如果生病或者不舒服的话,请不要束胸,或减少束胸时间。
  2. 咳嗽的时候前倾,拉伸上身。
  3. 常常脱下束胸,腹式呼吸。
  4. 关注新冠最新动向,如果需要的话,去做新冠检测

如何拉伸:

如何咳嗽

附录:确定胸罩和罩杯尺寸

罩杯计算器:https://mtf.wiki/zh-cn/cup-calculator/

请记住,这些测量只是一般标准。像许多女装尺寸一样,它们有时会因制造商或款式而异。话虽如此,这些测量值应该为您提供足够的信息,以便您在需要时了解胸罩和罩杯尺寸。